10 Reden om te sporten bij stress

sporten is goed tegen stress

Vanmiddag had ik besloten om te gaan hardlopen omdat ik vanmorgen de regen niet kon trotseren. Ik had allerlei excuses om niet te gaan lopen. Ik zal er een paar met je delen: ik had zin om uit te slapen, mijn bed was te lekker, geen zin, te moe, het weer. Op dat moment wonnen mijn excuses het van mijn motivatie en ik keerde me nog eens lekker om. Is het herkenbaar voor je dat excuses het winnen van liever lui dan moe zijn?

Later op de dag baalde ik van mijzelf. Ik voelde me slap omdat ik me niet aan de afspraak met mezelf gehouden had. Allerlei gedachten en gevoelens kwamen naar boven die me geen goed gevoel over mijzelf gaven.

Welke invloed heeft sporten op stress?

1 Sport beinvloedt je hele chemiefabriek                                                                              Het hormoon endorfine komt vrij door sporten en dit geeft je een goed gevoel. Het stresshormoon cortisol wordt sneller afgebroken. Hierdoor voel je je ontspannen. Lees verder

Advertenties
Geplaatst in Uncategorized | Tags: , , | 4 reacties

Waardevolle tips om direct te ontspannen tijdens vakantie

Vakantie is stress loslaten!

Vakantie is een heerlijke periode. We hebben volop plannen gemaakt om er even tussenuit te gaan om helemaal te ontspannen en los te komen van de alle daagse beslommeringen. Voordat het zover is moet er nog veel gebeuren: Klussen wil je goed afronden, werk moet overgedragen worden en dan kan het eindelijk gebeuren.

Eénmaal op de vakantieplek aangekomen is ontspannen vaak lastiger dan je van te voren gedacht had. De onrust zit nog in je hoofd en in je lijf en gedachten over je werk gaan nog door je hoofd. We hebben zeker een paar dagen nodig om tot rust te komen. Door de hormonen en geleidingsstoffen in het zenuwstelsel is je lichaam nog in de actie stand. Pas als die uit je lijf zijn dan kan je echt ontspannen. Lees verder

Geplaatst in Uncategorized | Tags: , , , , | Een reactie plaatsen

Communicatie verzacht je relatie

Verbindende communicatie,  geweldloze communicatieKen jij dat blauwe blikje nog?

Het stond vroeger op bijna iedere wastafel: zo’n blikje NIVEA.  NIVEA smeert, verzacht en heelt kleine wondjes. Het reclame filmpje zie ik nog zó voor me. Jij misschien ook?  Gelukkige mensen gebruikten ‘t, ze namen het overal mee naar toe.

Is dit een praatje over huidverzorging? Nee, maar bij gebruik van deze ‘NIVEA’ heeft het wel hetzelfde weldadige resultaat!

Ik heb het over communicatie. Lees verder

Geplaatst in Uncategorized | Tags: , , , | 3 reacties

De kracht van woorden

Verander je woorden en voel het verschil.

De hele dag door communiceren we met anderen en met jezelf door te praten en de gedachten in je hoofd. Bewust en onbewust reageer je hierop. Maar wat zeg je nu eigenlijk en wat is de invloed op die woorden en gedachten?

Benoem wat wél is in plaats van wat niet is.
Vorige week had ik een lastige situatie doordat ik een rechtszaak had. Als brave burger heb ik toch de rechtbank van binnen aanschouwd. Van te voren voelde ik me erg gespannen en steeds kwam de gedacht in me op dat ik niet wilde verliezen. Niet verliezen….!
Ineens werd ik me ervan bewust wat ik dacht en veranderde mijn gedachte in: ‘Ik win deze zaak’. Ik zag het voor me, ik voelde mijn overwinning. Hierdoor groeide mijn zelfvertrouwen en voelde ik me een stuk krachtiger.

Ontdek dat je onderbewuste vreemde dingen met je doet.                                           Het onderbewuste schijnt het woordje ‘niet’ niet te verstaan. Terwijl ons taalgebruik is doorspekt met het woordje ‘niet’. Lees verder

Geplaatst in Uncategorized | Tags: , , | 5 reacties

Je leeft maar één keer en dat is NU.

‘Aandacht is dat alles?’ vroeg de man aan Lao Tse…                     Ken jij dat ook dat je gedachteloos je dingen doet en je daarna afvraagt: ‘Wat heb ik nu eigenlijk gedaan of erger: ‘Heb ik het wel gedaan?’. Het moment is weg, verdwenen. Dit gebeurde mij tussen de middag. Ik kwam terug van een rondje hardlopen en at mijn lunch staande aan het aanrecht. Ik at terwijl ik in het niets staarde. Eigenlijk proefde ik niet eens wat ik at. Toen viel mijn oog op het stapeltje post op het aanrecht. Er lag een kaart van een vriendin boven op. Een verhalen kaart, het verhaal ging over aandacht. Meteen had de tekst mijn aandacht. Het leek op een moment van wakker worden. Herken je dat? Lees verder

Geplaatst in Uncategorized | Tags: , , , , , | Een reactie plaatsen

Vijf tips om van 2012 jouw jaar te maken!

Het nieuwe jaar is net begonnen. We hebben de mooiste voornemens. Maar hoe zit dat nu met die goede voornemens? Voornemens zijn wensen. Je wilt afvallen, je wilt een gezonde levenswijze, stoppen met roken, je grenzen beter bepalen, meer sporten…

Hoe zit dat nu met die goede voornemens?
Voornemens zijn wensen. Je wilt afvallen, je wilt een gezonde levenswijze, stoppen met roken, je grenzen beter bepalen, meer sporten… Lees verder

Geplaatst in Uncategorized | Tags: , , , , | Een reactie plaatsen

Een Kerst zonder stress

Zes waardevolle tips voor relaxte Kerstdagen!

Bijna is het weer zover. Over een paar dagen is het Kerst. Voor de één een heerlijke tijd en de ander slaat deze dagen het liefst over. We rennen en vliegen van het een naar het ander, allemachtig wat hebben we het druk. Zo druk dat we bijna vergeten waar het eigenlijk om gaat. Lees verder

Geplaatst in Uncategorized | Tags: , , , , , | 4 reacties